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Como aumentar a testosterona naturalmente

Como aumentar a testosterona

 

Não há um homem que não queira seus níveis de testosterona mais elevados. Isso porque a testosterona é o hormônio que está associado à virilidade. É uma das principais razões que o homem têm mais massa muscular, maior força, menos gordura, e um maior desejo sexual do que as nossas colegas do sexo feminino. E assim, quando nossos níveis de testosterona começam a cair, devido à idade, stress, ou treinamento intenso, precisamos fazer de tudo para aumentá-la novamente. Neste pequeno artigo falamos de como aumentar a testosterona naturalmente com estes 3 ingredientes.

 

Alimentos e substâncias que aumentam testosterona

 

Ácido D-Aspártico

Este aminoácido, também conhecido como ácido D-asparaginico, estimula a liberação de hormônio luteinizante (LH), que viaja através da corrente sanguínea para os testículos, onde causa um aumento na produção de testosterona. Em um estudo italiano mostrou que em pessoas saudáveis, a suplementação com ácido D-aspártico teve um aumento de 30% em seus níveis de LH.

Feno-Grego (fenacho)

Esta erva contém altas quantidades de saponinas Furostanolic, no qual são substâncias químicas naturais de plantas que podem aumentar os níveis de testosterona. Ele também melhora o desempenh. Um estudo relatou que ao tomar feno-grego, durante oito semanas, homens tiveram o dobro de aumento de força no supino e leg press do que aqueles que tomaram placebo.

Damiana

Este arbusto, também conhecido como Turnera diffusa, 
 é nativa do México, América Central e América do Sul. Uma pesquisa da Universidade de Mississippi 
 descobriu que Damiana contém os ingredientes ativos pinocembrina e acacetin, que indiretamente trabalham para manter os níveis de testosterona em alta, enquanto inibe o estrogênio no corpo.

ZMA (Zinco + Magnésio)

Zinco é uma substância necessária para manter os níveis de testosterona em nosso organismo e inibir a enzima aromatase, que converte testosterona em estrogênio. O magnésio ajuda na produção de óxido nítrico, substância vasodilatadora  que favorece a irrigação sanguínea dos músculos.

Outros

Existem diversos outros ingredientes que prometem ajudar a aumentar os níveis de testosterona, entre eles:

Proteínas, Brócolis, Tribulus Terrestris, Maca Peruana, Marapuama, Ginseng, Resveratrol, Vitamina B6Vitamina D, Epimedium, Crisina.

 

Onde encontrar

Algumas destes ingredientes podem ser difíceis de ser encontrados no Brasil, mas em algumas lojas de suplementos e principalmente de produtos naturais é possível achar.

Para compras online, recomendo a loja Natue. Nela é possível encontrar grande parte destes alimentos e suplementos, e mais outros produtos naturais.

 

fontes: flexonline.com, allstarhealth.com

 

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