Natação emagrece?

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A atividade física é uma ótima forma de garantir uma boa saúde e quem optar pela natação vai contar com vários benefícios, entre eles a perda de peso, pois a natação emagrece mesmo.

Mas é preciso esclarecer algumas questões, para que de fato, você possa perder peso, pois tem muita gente praticando natação e reclamando que mantém o mesmo peso.

 Natação emagrece mesmo

 

Como usar a natação para emagrecer

Para começar, vamos deixar claro que não adianta ficar dentro d’água, “brincando” ou nadando em ritmo mais lento. Seria o mesmo que ir para a academia ficar conversando com os amigos.

A natação emagrece a partir do momento que você se dedica a uma rotina de exercícios e a intensidade dos exercícios vai depender de suas necessidades, por exemplo, quem está bem acima do peso vai precisar praticar natação com maior intensidade e por maior tempo.

A natação é escolhida por muitos para ajudar a perder peso, por ser uma forma de perder os quilos extras de forma mais rápida e por trazer diversos benefícios. E como você não tem os impactos comuns nas atividades físicas fora da água, é até uma atividade indicada para muitas pessoas que precisam perder peso, mas com certa cautela, principalmente quem já está obeso.

 

Por que a natação emagrece?

Com a natação você movimenta praticamente todos os músculos, exige mais do coração, do pulmão, músculos, sendo também uma ótima atividade física para o sistema cardiovascular.

A natação evita impactos nas articulações, reduzindo os riscos de lesões, trabalha o sistema respiratório, melhora o condicionamento físico, tem um alto gasto calórico e você pode controlar facilmente a intensidade dos exercícios.

Mas fique atento às atividades durante a natação, pois acontece da pessoa praticar natação por um longo período, mas de uma forma onde a intensidade é baixa, da mesma forma que outras pessoas praticam natação por um período reduzido, mas com uma intensidade muito mais alta.

Lembre-se que se a piscina for ao ar livre é preciso usar protetor solar e nade com o óculos de natação, pois assim irá evitar a irritação nos olhos que pode atrapalhar seus exercícios, tirando sua concentração.

Aquecer antes de entrar na piscina também é muito importante, isto ajuda a evitar cãibras.

E antes de investir na natação para emagrecer, lembre-se de controlar a sua alimentação, pois é fundamental ter uma dieta saudável, deixando de lado alimentos gordurosos, doces, frituras e refrigerantes. Acrescente ao seu cardápio maior quantidade de verduras, legumes, frutas e beba muito suco natural e água!

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