Suplemento de cromo picolinato

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Suplemento de cromo picolinatoO cromo picolinato é um mineral que seu corpo precisa para regular os níveis de açúcar no sangue . O cromo também parece promover a perda de peso, reduzindo sua gordura corporal e aumentando a sua massa muscular magra. Você pode obter o cromo comendo determinados alimentos em sua dieta, mas você também pode tomar um suplemento de picolinato de cromo. Antes de começar a tomar um suplemento de cromo , consulte o seu médico para discutir a dosagem certa para você.

Função do cromo picolinato

A principal função do cromo é normalizar os níveis de glicose no sangue. Especificamente, o cromo é o principal componente do fator de tolerância à glicose, ou GTF, o que ajuda o organismo a utilizar a insulina, permitindo melhor insulina para extrair glicose do sangue e entregá-lo para dentro das células para uso como energia, explica a University of Maryland Medical Center. O cromo também parece regular os níveis de colesterol e triglicéridos no sangue. Como um suplemento para perda de peso, picolinato de cromo ajuda a construir músculos e queimar gordura, diz a University of Pittsburgh Medical Center.

Efeitos do cromo

Devido a funções específicas do cromo no corpo, o suplemento é por vezes recomendado para ajudar no tratamento de diabetes e de condições semelhantes, como os problemas de resistência à insulina ou de tolerância a glicose, bem como para prevenir as doenças cardíacas, observa a University of Pittsburgh Medical Center. Outro uso popular de suplementos de cromo picolinato é promover a perda de peso em indivíduos com sobrepeso ou obesos. O cromo também pode ajudar a tratar o colesterol alto e triglicérides elevados, diz a University of Michigan Health System. Converse com seu médico antes de tomar picolinato de cromo para qualquer finalidade médica.

Como tomar cromo

Você pode obter o cromo de sua dieta, especificamente comendo carnes magras e processados​​, queijos, levedo de cerveja, orgãos como de rim de porco, cereais integrais, alguns temperos e melaço, diz a University of Maryland Medical Center. A dose diária recomendada de cromo para os homens até 50 anos de idade é de 35mcg , para os homens de 51 anos de idade e mais velhos é 30mcg, para mulheres de até 50 anos de idade é 25mcg, e para as mulheres com idade superior a 50 anos é 20mcg. As mulheres grávidas e lactantes precisam de 30 a 45mcg de cromo por dia. As doses terapêuticas, inclusive para a perda de peso, são tipicamente muito maior do que as doses diárias recomendadas de cromo. Para promover a perda de peso, você pode tomar 200mcg do mineral na forma de picolinato de cromo, nota da University of Pittsburgh Medical Center. Embora estudos médicos usarem doses de cromo até 1.000 mcg, estas doses mais elevadas podem ser inseguras. Pergunte ao seu médico sobre a dosagem certa para você antes de começar a tomar picolinato de cromo para a perda de peso.

Potencial do cromo

Suplementos de picolinato de cromo podem ter o potencial de ajudar no tratamento da depressão e melhorar o desempenho atlético, diz a University of Michigan Health System. O cromo tem sido sugerido para o tratamento da hipoglicemia e síndrome X, também chamada de síndrome de resistência à insulina. A suplementação de cromo poderia ajudar se você tem acne, enxaquecas ou psoríase, de acordo com a University of Pittsburgh Medical Center. Porém, nenhuma pesquisa científica foi amplamente aceita ou conclusiva suportando o uso de picolinato de cromo no tratamento ou prevenção de qualquer uma dessas condições médicas.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais e riscos à saúde associados com a tomada de até 200mcg diário de picolinato de cromo são quase inexistentes, de acordo com a University of Pittsburgh Medical Center. No entanto, uma quantidade excessiva de cromo poderia potencialmente causar danos ao fígado, rins e medula óssea. A ingestão de grandes quantidades de picolinato de cromo poderia interferir com seus neurotransmissores, possivelmente prejudicando as pessoas com certas condições de saúde mental, como esquizofrenia, depressão e transtorno bipolar. Suplementos de cromo podem interagir negativamente com certos medicamentos, tais como medicamentos para diabetes, incluindo a insulina e antiácidos que contêm carbonato de cálcio, alerta a University of Maryland Medical Center.

Onde comprar picolinato de cromo?

É possível encontrar picolinato de cromo em algumas lojas de suplemento. Caso tenha dificuldade ou preferia comprar online, eu recomendo a loja virtual da Natue. Dê uma olhada na seção de cromo e picolinato de cromo clicando aqui.

fontes: livestrong.com, wikipedia.org

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